So sitzt du am Schreibtisch richtig: Eine einfache Haltungs-Checkliste

Gute Haltung am Schreibtisch heißt nicht, wie ein Soldat zu sitzen. Es geht um eine bequeme, gestützte und leicht zu haltende Position. Nutze diese Checkliste beim nächsten Mal, wenn du dich zum Arbeiten hinsetzt.

Die 8-Punkte-Checkliste für den Schreibtisch

1. Füße flach auf dem Boden (oder auf einer Fußstütze).
2. Knie etwa auf Hüfthöhe, nicht unter den Stuhl gezogen.
3. Unterer Rücken gestützt durch den Stuhl oder ein kleines Kissen.
4. Hüfte ganz nach hinten auf die Sitzfläche.
5. Schultern entspannt, nicht zu den Ohren hochgezogen.
6. Ellbogen nah am Körper, etwa im 90-Grad-Winkel.
7. Bildschirm auf Augenhöhe, etwa eine Armlänge entfernt.
8. Kopf über den Schultern ausgerichtet statt nach vorn geschoben.

Warum ein perfekter Aufbau trotzdem nicht reicht

Selbst mit einem tollen Schreibtisch rutschen die meisten von uns langsam in alte Gewohnheiten zurück, sobald wir uns konzentrieren. Das ist normal: Man merkt es einfach nicht mehr. Die Lösung, die vielen hilft, ist ein sanfter Hinweis im richtigen Moment.

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Allgemeine Wellness-Information, keine medizinische Beratung. Bei Schmerzen oder gesundheitlichen Problemen sprich mit deinem Arzt.