Rutina de relajación de cuello de 5 minutos después del trabajo

Tras horas en el escritorio, tu cuello merece una pausa. Esta rutina dura unos cinco minutos y no requiere experiencia.

Antes de empezar

• Elige un lugar tranquilo donde puedas tumbarte boca arriba.
• Empieza con suavidad. Si algo te resulta incómodo, para.
• Si tienes una lesión de cuello, dolor o una condición médica, consulta antes con tu médico.

La rutina

1. Minuto 1: acómodate. Túmbate y deja caer los hombros. Respira despacio por la nariz.
2. Minutos 2–3: apoya el cuello. Coloca un estirador cervical como Aligno Relax™ bajo la curva del cuello y deja que tu propio peso haga el trabajo. No hace falta esfuerzo.
3. Minuto 4: suaviza la cara. Suelta la mandíbula, relaja la frente y sigue respirando despacio.
4. Minuto 5: incorpórate despacio. Gira hacia un lado y siéntate poco a poco antes de ponerte de pie.

Conviértelo en hábito

Vincúlalo a algo que ya haces, como justo después de cerrar el portátil o antes de cenar. Si eres nuevo, empieza con hasta 5 minutos y aumenta poco a poco a medida que te sientas cómodo. La constancia importa más que las sesiones largas.

Tu ritual de fin de día

Solo túmbate 5–10 minutos. Envío gratis a todo el mundo y garantía de devolución de 60 días.

Descubre Aligno Relax™

No es una almohada para dormir. Información general sobre bienestar, no es asesoramiento médico.