Cómo sentarte en tu escritorio: lista de comprobación de postura
Una buena postura en el escritorio no consiste en sentarse como un soldado. Se trata de una posición cómoda, con apoyo y fácil de mantener. Usa esta lista la próxima vez que te sientes a trabajar.
La lista de 8 puntos para el escritorio
- Pies planos en el suelo (o sobre un reposapiés).
- Rodillas aproximadamente a la altura de la cadera, sin quedar metidas bajo la silla.
- Zona lumbar apoyada por la silla o un pequeño cojín.
- Cadera hacia el fondo del asiento.
- Hombros relajados, sin encogerlos hacia las orejas.
- Codos cerca del cuerpo, doblados a unos 90 grados.
- Pantalla a la altura de los ojos, a un brazo de distancia aproximadamente.
- Cabeza alineada sobre los hombros en lugar de adelantada.
Por qué una configuración perfecta tampoco basta
Incluso con un gran escritorio, la mayoría acabamos volviendo poco a poco a los viejos hábitos cuando nos concentramos. Es normal: simplemente dejas de darte cuenta. La solución que funciona a mucha gente es un recordatorio suave en el momento.
Haz que los recordatorios sean automáticos
Puedes poner una alarma en el móvil cada 30 minutos, pegar una nota en el monitor o usar un dispositivo que vibre cuando empiezas a encorvarte. Aligno Sense™ es un entrenador pequeño y discreto que se lleva bajo la ropa. Da una vibración silenciosa en cuanto la parte alta de la espalda se redondea hacia delante, para que te des cuenta y te endereces. Sin app ni configuración.
Detecta la mala postura en el momento
Vibración silenciosa, hasta 15 días por carga, envío gratis a todo el mundo y garantía de devolución de 60 días.
Descubre Aligno Sense™Información general sobre bienestar, no es asesoramiento médico. Si tienes dolor o una condición médica, consulta con tu médico.