Teletrabajo: un escritorio cómodo con poco presupuesto

Trabajar desde la mesa de la cocina o el sofá es fácil de empezar y difícil de mantener. La buena noticia: un puesto cómodo no tiene por qué ser caro.

1. Deja de trabajar en el sofá

Los asientos blandos dificultan mantener una posición neutra. Cambia a una mesa y una silla de respaldo recto siempre que puedas.

2. Eleva el portátil

Un soporte para portátil, o unos cuantos libros firmes, sube la pantalla hacia la altura de los ojos. Combínalo con un teclado y un ratón externos baratos.

3. Añade apoyo lumbar

Una toalla enrollada o un cojín pequeño detrás de la zona lumbar te ayuda a sentarte bien al fondo de la silla.

4. Aprovecha la luz natural

Si puedes, coloca el escritorio cerca de una ventana. Una buena luz reduce las ganas de inclinarte hacia la pantalla.

5. Levántate y estira con un temporizador

Pon un recordatorio cada 30 a 45 minutos. Ve a por agua, mueve los hombros y mira por la ventana.

6. Añade un recordatorio que no puedas ignorar

Cuando estás concentrado en el trabajo, la postura se desvía. Un dispositivo como Aligno Sense™ vibra suavemente en cuanto te encorvas, algo muy útil cuando trabajas solo en casa y nadie te avisa.

7. Termina con una pausa para desconectar

Cierra el portátil, aléjate y dale unos minutos de calma a tu cuello. Nuestro estirador cervical Aligno Relax™ está pensado justo para ese momento.

Información general sobre bienestar, no es asesoramiento médico.