Comment s’asseoir au bureau : une checklist posture simple
Une bonne posture au bureau ne consiste pas à s’asseoir comme un soldat. Il s’agit d’une position confortable, soutenue et facile à tenir. Utilisez cette checklist la prochaine fois que vous vous installez pour travailler.
La checklist du bureau en 8 points
- Pieds à plat sur le sol (ou sur un repose-pieds).
- Genoux à peu près à hauteur des hanches, pas coincés sous la chaise.
- Bas du dos soutenu par la chaise ou un petit coussin.
- Hanches bien au fond de l’assise.
- Épaules détendues, pas remontées vers les oreilles.
- Coudes près du corps, pliés à environ 90 degrés.
- Écran à hauteur des yeux, à environ une longueur de bras.
- Tête alignée au-dessus des épaules plutôt que projetée vers l’avant.
Pourquoi une installation parfaite ne suffit pas
Même avec un excellent bureau, la plupart d’entre nous retombent peu à peu dans leurs vieilles habitudes dès qu’on se concentre. C’est normal : on cesse simplement d’y faire attention. La solution qui fonctionne pour beaucoup est un rappel doux sur le moment.
Rendez les rappels automatiques
Vous pouvez régler une alarme toutes les 30 minutes, coller un post-it sur l’écran ou utiliser un appareil qui vibre quand vous commencez à vous voûter. Aligno Sense™ est un petit entraîneur discret que l’on porte sous les vêtements. Il vibre en silence dès que le haut du dos s’arrondit vers l’avant, pour que vous vous en rendiez compte et vous redressiez. Sans appli ni réglage.
Repérez le relâchement sur le moment
Vibration silencieuse, jusqu’à 15 jours d’autonomie, livraison gratuite dans le monde entier et garantie de remboursement de 60 jours.
Découvrir Aligno Sense™Information générale sur le bien-être, pas un avis médical. En cas de douleur ou de problème médical, consultez votre médecin.