Una routine di relax per il collo di 5 minuti dopo il lavoro
Dopo ore alla scrivania, il tuo collo merita una pausa. Questa routine dura circa cinque minuti e non richiede esperienza.
Prima di iniziare
- Scegli un posto tranquillo dove puoi sdraiarti sulla schiena.
- Inizia con delicatezza. Se qualcosa è scomodo, fermati.
- In caso di lesioni al collo, dolore o problemi di salute, consulta prima il medico.
La routine
- Minuto 1: mettiti comodo. Sdraiati e lascia cadere le spalle. Respira lentamente dal naso.
- Minuti 2–3: sostieni il collo. Posiziona uno stiratore cervicale come Aligno Relax™ sotto la curva del collo e lascia che sia il tuo peso a lavorare. Non serve alcuno sforzo.
- Minuto 4: ammorbidisci il viso. Rilassa la mascella e la fronte e continua a respirare lentamente.
- Minuto 5: alzati lentamente. Girati su un fianco e siediti gradualmente prima di alzarti.
Trasformala in abitudine
Collegala a qualcosa che fai già, ad esempio subito dopo aver chiuso il portatile o prima di cena. Se sei alle prime armi, inizia con un massimo di 5 minuti e aumenta gradualmente quando ti senti a tuo agio. La costanza conta più delle sessioni lunghe.
Il tuo rituale di fine giornata
Ti basta sdraiarti per 5-10 minuti. Spedizione gratuita in tutto il mondo e garanzia di rimborso di 60 giorni.
Scopri Aligno Relax™Non è un cuscino per dormire. Solo informazioni generali sul benessere, non un parere medico.